정보39 Fit한 몸을 만들고 싶으십니까? -3편 이 글을 시작하기에 앞서, 이전 편인 영양 매크로를 먼저 본인의 목적에 맞게 설정하는 것이 우선되어야 한다. 아직 읽지 않았다면 1독을 권한다. https://maisondeargent.tistory.com/entry/Fit%ED%95%9C-%EB%AA%B8%EC%9D%84-%EB%A7%8C%EB%93%A4%EA%B3%A0-%EC%8B%B6%EC%9C%BC%EC%8B%AD%EB%8B%88%EA%B9%8C-2%ED%8E%B8 Fit한 몸을 만들고 싶으십니까? -2편 그럼 운동은 어떻게 해야 하나? 우선 들어가기에 앞서 헬스를 10년간 해온 필자의 견해를 바탕으로 작성된 주관적인 글임을 명시하고 시작하겠다. 운동 방법을 알아보자면 일단 초급자, 중급자 maisondeargent.tistory.com 본인이 .. 2022. 10. 13. Fit한 몸을 만들고 싶으십니까? -2편 그럼 운동은 어떻게 해야 하나? 우선 들어가기에 앞서 헬스를 10년간 해온 필자의 견해를 바탕으로 작성된 주관적인 글임을 명시하고 시작하겠다. 운동 방법을 알아보자면 일단 초급자, 중급자, 상급자로 나누어 보아야 하고, 수행능력을 초점에 맞출 것인지, 근비대를 목적으로 할 것인지에 따라 방법을 달리해야 한다. 상급자들 같은 경우에는 본인이 겪어왔던 시행착오들을 통해 루틴이 정형화되어 있을 것이므로, 본 글에선 다루지 않겠다. 일단 영양에 대해서 짚고 넘어가야겠다. 이 부분은 사람에 따라 기본적인 대사량도 천차만별이고, 체질 또한 다르기 때문에 많은 유튜브나 매체들에 올라와있는 논문에 입각한 방법은 검색하면 얼마든지 나오므로 필자는 정말 말 그대로 '간략하게' 짚고 넘어갈 것인데, 첫 번째로 본인에게 맞는.. 2022. 10. 13. Fit한 몸을 만들고 싶으십니까? -1편 아름다운 몸에 대한 추구 작금에 이르러 많은 사람들이 예쁜 몸에 대해 열망한다. 그런 문구로 시작하는 광고도 있잖은가, '날씬한 몸매를 원하십니까?' 지금은 밈으로써 많이 쓰이고 있지만 말이다. 뚱뚱한 몸을 원하는 사람은 없을 것이다. 모두가 멋진 몸을 갖고 싶어 한다는 것은 아마도 틀림없는 사실일 것이다. 하지만 가지고 있는 생활패턴을 쉽사리 바꾸는 것은 쉽지 않은 일이고, 또 등록해놓은 헬스장을 향해 발걸음을 떼는 것 또한 등이 침대에 붙어버린 듯 떨어지지 않는다. '오늘은 퇴근하고 꼭 헬스장에 갈 거야!' 하고 다짐해도 퇴근 한 시간 전이면 '아... 내일부터 갈까...' 하는 내면의 외침이 들려온다. 그렇다고 아침에 일찍 일어나서 가겠다 마음을 먹었을지라도 이미 야근과 좋지 못한 식습관으로 누적된.. 2022. 10. 13. 이전 1 ··· 4 5 6 7 다음
