3대운동에 관하여
3대 운동이란? 3대 운동 - 데드리프트, 벤치프레스, 스쾃을 지칭하는 용어이며 이 복합 다관절을 사용하는 운동들의 효과는 너무나 좋기에 운동을 시작하는 이들에게 많은 사람들이 추천한다. 하지만 복합 다관절, 말 그대로 복합적으로 많은 관절들을 제어해야 하기에 굉장히 복잡하고 그에 따른 여러 가지의 '큐잉'(개별 단위들이 채널을 통하여 이동하는 데 관계된 성질과 시간을 분석하여 큐를 만드는 방법)들이 있다 - 힙 힌지, 패킹, 견갑골의 후인 하강, 체스트 업, 복압, 코어, 텐션, 견착, 중립, 미드 풋 - 등인데, 구력이 오래된 사람들의 경우 많은 정보를 접하면서 운동을 하기 때문에 친숙한 용어일지 모르겠으나, 이제 운동을 시작하려는 일반인들에게는 당최 무슨 말인지 어렵기만 한 용어들이다. 그렇다면 헬..
2022. 10. 29.