운동중근육통1 저중량을 통한 근성장이 가능할까? 앞서 여러 번 다루었듯 우리 몸의 근육은 지근 섬유와 속근 섬유로 이루어져 있다. 지근 섬유는 지구력이 좋지만 힘이 약하며 크기가 잘 커지지 않는 근육 섬유이고, 속근 섬유는 지구력은 비교적 약하지만 강한 힘을 만들어내고, 실질적인 근육의 비대를 담당한다. 오늘 다루어볼 논점은 적은 중량으로도 이 속근의 비대를 만들어낼 수 있느냐에 대해서이다. 피로로 인한 속근 섬유의 활성화 또한 가능한데, 이를 알기 위해서는 말초신경에 대한 이해가 조금 필요하다. 쉽게 이야기하자면 중추신경이라는 것은 지근과 속근을 조절하는 역할을 하는데, 고중량을 다루는 운동을 하게 되면 중추신경은 고중량을 들어 올리기 위해 속근을 활성화시키게 된다. 하지만 저중량을 다루게 될 때는 중추신경은 지근 섬유에게만 일을 시키려 할 텐데, .. 2022. 11. 2. 이전 1 다음
