운동종목의선택1 효과적인 운동 루틴을 만드는 방법 2 휴식시간 긴 휴식시간보다 1분 미만의 짧은 휴식시간은 테스토스테론의 비율을 급격하게 올릴 수 있다고 했고, 하지만 최종적으로 근육의 성장과 관련해서는 많은 연구들에서 짧은 휴식 시간보다 긴 휴식시간을 권장하고 있다고 전편에서 여기까지 다루었었다. 이러한 이유는 호르몬의 급격한 일시적 증가는 실질적으로 근육의 비대에는 큰 영향은 없다는 논쟁의 여지가 있으며 짧은 휴식이 긴 휴식보다 근육의 피로가 더 높기에 본질적으로 근육 자체에 강한 자극을 주지 못하기 때문이라고 한다. 그러므로 운동별로 피로도는 다르기 때문에 복합 다관절 운동은 2분 이상의 긴 휴식을 권장하고 머신 또는 단관 절 운동은 60초에서 90초 사이의 휴식을 권장하고 있다. 운동 종목의 선택 우선 근육은 3차원적으로 다양한 움직임을 만들어낼 수.. 2022. 11. 19. 이전 1 다음
