운동전탄수화물1 운동 전 탄수화물 섭취의 장단점 탄수화물의 대략적인 역할 탄수화물을 섭취하면 글리코겐이라는 것으로 변해 간과 근육에 저장된다. 연구에 따르면 각 글리코겐의 저장량은 간에는 100g 미만, 근육에는 성별과 체중, 훈련의 경력 그리고 식단 등에 따라 적게는 100g부터 많으면 700g까지 저장된다고 한다. 그리고 근육 글리코겐은 웨이트 트레이닝 중에 ATP라는 핵심 에너지원을 재합성하는 데 있어 중요한 요소이다. 따라서 단백질뿐만 아니라 탄수화물 역시 근육의 재료가 될 뿐만 아니라 웨이트 트레이닝 중에 꼭 필요한 에너지원이다. 여기서 문제는 운동 성능을 조금 더 높여주는 부스터라는 보충제는 공복에 섭취해야 효과적이며 혹자는 운동 전 탄수화물을 섭취하면 속이 불편해서 운동에 지장이 생기는 사람도 있다. 따라서 오늘은 운동 전에 탄수화물을 섭.. 2022. 11. 23. 이전 1 다음
