오버트레이닝1 근성장을 위한 최적의 조건 실패 지점까지 수행해야 하는 이유 우리가 운동을 할 때 근육 섬유들은 지근부터 속근까지 순차적으로 활성화되는데, 설렁설렁 트레이닝을 수행하게 되면 근비대를 일으킬 수 없는 지근 섬유까지만 활성화된다. 하지만 거기서 멈추지 않고 계속해서 반복을 시행하면 지근은 다 지치게 되고, 실질적으로 근성장을 초래하는 속근 섬유까지 활성화되면서 우리의 몸은 성장하게 되기에 실패 지점까지 수행하는 이유는 속근 섬유가 활성화되는 지점까지 도달하기 위해서이다. 하지만 2021년에 Journal of Sport and Health Science에 올라온 실패와 비 실패 지점까지의 운동 효과를 비교한 분석 논문에 따르면 열다섯 편의 연구들을 참조했을 때, 최종 결론은 실패 지점에 이르도록 운동한 것과 비 실패 지점까지 운동했을.. 2022. 10. 30. 이전 1 다음
