운동 경력에 따른 운동 선택 방법

초보자의 운동 프로그램 대표적으로 널리 알려진 것은 fit 한 몸을 만들고 싶으십니까? 편에서 다루었던 스트롱 리프트 5x5라는 프로그램이다. 그리고 이 운동 프로그램의 진행 방식을 다시 되짚어보자면 대표적인 복합 다관절 운동들로 데드리프트를 제외한 모든 운동을 프로그램의 명칭 그대로 5세트를 5회 반복으로 세트 사이의 휴식시간을 대략 1분 30초에서 3분 정도로 잡아두고 월, 수, 금요일 이렇게 주 3회의 운동방식으로 진행된다. 그리고 근성장을 위한 절대적 원칙인 점진적 과부하는 다섯 세트를 5회씩 모두 성공한다면, 다음 운동 주기에는 2.5kg씩 중량을 과부하하여 진행하는 방식이다. 중급자의 운동 프로그램 텍사스 메소드라는 운동 프로그램이 있다. 이 프로그램 역시 대표적인 복합 다관절 운동들로 운동의..
정보/운동 2022. 11. 4. 13:43
Fit한 몸을 만들고 싶으십니까? -4편

이 글이 해당 주제의 마지막 글이다. 최대한 읽는 이로 하여금 난해함을 겪지 않도록 변수를 배제하며 딱 잘라 쓴 글이라 고개를 갸우뚱하는 부분이 있을 여지가 충분하지만, 필자는 여러분들께서 최대한 간단하게 생각해서 일단 빨리 실행에 옮겨 본인에 맞게 시행착오를 해가며 발전해갔으면 하는 마음이다. 스트랭스 훈련 프로그램 - 스트롱리프트5x5 운동 루틴 본 문단은 스트롱리프트 공식 홈페이지에서 발췌해 요점을 정리한 내용이다. https://stronglifts.com/welcome/ Welcome to My Daily Strength Tips! | StrongLifts Thank you for signing up to my free daily email tips. First, here are your wel..
정보/운동 2022. 10. 18. 19:32
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