수분조절1 밴딩과 로딩 예전에 쓴 글에서 지나가는 길에 로딩과 밴딩에 대해서 간략하게 설명한 적이 있다. 하지만 이번 글을 처음으로 접하는 사람을 위해 우선 방법만 먼저 요약해보자면 체지방을 거의 다 뺀 상태에서 대회나 바디 프로필 촬영을 대략 이 주 정도 앞두었을 때, 식단에서 나트륨과 수분 섭취를 극도로 높이고 일주일 전부터는 탄수화물과 나트륨을 점차적으로 줄여나간다. 그리고 이틀 정도 남았을 때부터는 탄수화물 섭취를 극도로 높이고 반대로 수분 섭취는 줄인다. 이런 방식으로 탄수화물과 나트륨 그리고 수분을 통해 섭취량을 줄였다 늘렸다 하는 것이 밴딩과 로딩의 개념이다. 이 것에 관련된 보디빌더의 탄수화물 로딩이라는 논문에서는 탄수화물의 로딩이 근육의 부피와 뚜렷함을 급진적으로 증가시킬 수 있다고 한다. 그러면 이 밴딩과 로.. 2022. 11. 5. 이전 1 다음
