몸짱되는법2 트레이닝의 원리 오늘은 앞서 다뤘던 내용에 더 앞서, 우리의 몸이 성장(근성장의 측면에서) 하기 위해 알아야 할 몇 가지 원리에 대해 다뤄보겠다. 1. 과부하의 원리 근육의 성장 메커니즘을 짚어보자면, 근육에 저항을 가하면 저항에 의해 근육에 상처가 생기게 되는데, 다음에 다시 그 저항이 올 것을 대비해 상처 입은 근육은 성장을 하게 된다. 여기서 우리 몸이 성장하려면 근육에 적당한 정도가 아닌, 강한 스트레스를 가해 주어야 그에 따라 근성장을 하게 된다. 2. 점진적 과부하의 원리 위에서 말했듯, 적당한 정도가 아닌 강한 스트레스를 가해주었을 때(현재 나의 몸상태에 대해 강한 스트레스를 말한다.) 근육은 성장하게 된다고 했었는데, 그렇게 성장한 근육에 이전에 가했던 그만큼 만의 스트레스를 가해주었을 때는 근육은 전에 .. 2022. 10. 19. Fit한 몸을 만들고 싶으십니까? -1편 아름다운 몸에 대한 추구 작금에 이르러 많은 사람들이 예쁜 몸에 대해 열망한다. 그런 문구로 시작하는 광고도 있잖은가, '날씬한 몸매를 원하십니까?' 지금은 밈으로써 많이 쓰이고 있지만 말이다. 뚱뚱한 몸을 원하는 사람은 없을 것이다. 모두가 멋진 몸을 갖고 싶어 한다는 것은 아마도 틀림없는 사실일 것이다. 하지만 가지고 있는 생활패턴을 쉽사리 바꾸는 것은 쉽지 않은 일이고, 또 등록해놓은 헬스장을 향해 발걸음을 떼는 것 또한 등이 침대에 붙어버린 듯 떨어지지 않는다. '오늘은 퇴근하고 꼭 헬스장에 갈 거야!' 하고 다짐해도 퇴근 한 시간 전이면 '아... 내일부터 갈까...' 하는 내면의 외침이 들려온다. 그렇다고 아침에 일찍 일어나서 가겠다 마음을 먹었을지라도 이미 야근과 좋지 못한 식습관으로 누적된.. 2022. 10. 13. 이전 1 다음
