극상근1 측면 삼각근을 키우기 위한 중량설정 어깨를 봉긋하게 보이는 역할을 하는 측면 삼각근은 옆으로 들어 올리는 기능만 하기 때문에 굉장히 단순한 근육이다. 그렇기에 중량을 들고 팔을 옆으로 들어 올리는 사이드 래터럴 레이즈라는 운동은 측면 삼각근의 발달을 위한 가장 인기 있는 운동이다. 하지만 사이드 래터럴 레이즈는 같은 어깨 운동인 오버헤드 프레스와는 다르게 고중량으로 수행하기에는 힘들다는 단점이 있으며 단순히 팔을 옆으로만 들어 올리는 동작이지만 어깨의 부상을 유발하는 단골 운동이기도 하다. 사이드 레터럴 레이즈를 고중량으로 수행하기 힘든 이유 우선 측면 삼각근으로 고중량을 다루기 힘든 이유는 지렛대의 원리라는 것으로부터 야기되는데, 지렛대의 원리란 우리가 흔히 일상에 사용하는 원리로써 쉽게 말해 저항이 축으로부터 거리가 멀어질수록 강해진다.. 2022. 11. 25. 이전 1 다음
