전체 글40 개요 웹 사이트는 2개, 또는 3개의 언어로 구성되어 있다.HTML, CSS, JavaScript HTML - 뼈대를 구성하는 요소기본적으로 브라우저는 인간의 content를 이해하지 못하므로 직접 알려줘야 한다.(무엇이 header고 무엇이 side bar고 등등...)content가 어떻게 구성되어있는지 설명해줌.'browser야, 이건 title이야.' CSS - 외관을 구성하는 요소HTML과 함께 사용된다.(따로 사용되는 것이 아니다.)브라우저에게 웹 사이트가 어떻게 보여야 하는지에 대해 알려줌.'browser야, 그 title은 녹색이여야 해.' JavaScript - 동적 상호작용성을 담당(interactivity)웹사이트가 무언가를 하게 되려면 뇌가 필요하다.뇌의 역할을 하는게 바로 JS.여기서는.. 2024. 7. 20. 스캐폴딩(Scaffolding - 비계)을 설치할 수 있는 능력. - 인내의 기술 서론우리가 무언가 새로이 시작하고 그것을 해나가다보면 끈기, 인내력이 부족해 그만두게 되는 경우가 종종 있다.그것은 인내력이 부족한 것이 아닌, 참는 기술의 부재인 것.인내하는 방법에도 기술이 있다고 하는데, 오늘은 그 기술에 대해 알아보도록 하겠다. 길을 지나다 건설현장을 보면 건물이 올라가는 층수에 따라 인부들이 다닐 수 있는 비계가 설치되어 있는 것을 볼 수 있다.해당 층수에 따라 물건을 들어나르기 쉽게 하기 위함이다. 지상에서 5층까지 물건을 던져서, 또는 1층에서 5층으로 건넬 수는 없지않은가.해당 층을 건설하는 데 필요한 발판으로써, 우리가 무언가를 성취, 또는 배워나가는 것을 건설에 비유해, 단계별로 스캐폴딩과 같은 시설이 필요한 것이다.이를 스캐폴딩을 설치할 수 있는 능력이라 하겠다. 이것.. 2024. 7. 20. 측면 삼각근을 키우기 위한 중량설정 어깨를 봉긋하게 보이는 역할을 하는 측면 삼각근은 옆으로 들어 올리는 기능만 하기 때문에 굉장히 단순한 근육이다. 그렇기에 중량을 들고 팔을 옆으로 들어 올리는 사이드 래터럴 레이즈라는 운동은 측면 삼각근의 발달을 위한 가장 인기 있는 운동이다. 하지만 사이드 래터럴 레이즈는 같은 어깨 운동인 오버헤드 프레스와는 다르게 고중량으로 수행하기에는 힘들다는 단점이 있으며 단순히 팔을 옆으로만 들어 올리는 동작이지만 어깨의 부상을 유발하는 단골 운동이기도 하다. 사이드 레터럴 레이즈를 고중량으로 수행하기 힘든 이유 우선 측면 삼각근으로 고중량을 다루기 힘든 이유는 지렛대의 원리라는 것으로부터 야기되는데, 지렛대의 원리란 우리가 흔히 일상에 사용하는 원리로써 쉽게 말해 저항이 축으로부터 거리가 멀어질수록 강해진다.. 2022. 11. 25. 빠른 팔 사이즈 업을 위한 최적의 프로그램 가장 빠른 시간에 팔을 키울 수 있는 팔 운동 프로그램 오늘 소개하고자 하는 운동 프로그램은 유튜브 Athlean-X의 Jeff가 소개한 루틴이다. 주기는 22일로 되어있다. 우선 운동 빈도는 주 6일로 이두와 삼두를 번갈아가며 진행하며 일요일 하루만 휴식을 취한다. 제프는 팔을 주 1회로 진행하고 있었다면 48시간의 회복 개념으로부터 나머지 날들은 근성장의 기회를 놓치고 있는 것이라 하며 이두와 삼두를 번갈아가며 48시간을 베이스로 꽉 찬 운동 빈도로 진행한다. 또한 세트 수 역시 논문으로 입증된 가장 효과적인 세트 수인 한 주에 최소 10세트 이상의 범위로 하루에 3세트에서 4세트로 설계되어 있으며 그에 따라 운동 종목은 하루에 딱 한 종목만 진행하게 된다. 주 6회씩, 3주간 진행 첫날 이두 운동부.. 2022. 11. 24. 운동 전 탄수화물 섭취의 장단점 탄수화물의 대략적인 역할 탄수화물을 섭취하면 글리코겐이라는 것으로 변해 간과 근육에 저장된다. 연구에 따르면 각 글리코겐의 저장량은 간에는 100g 미만, 근육에는 성별과 체중, 훈련의 경력 그리고 식단 등에 따라 적게는 100g부터 많으면 700g까지 저장된다고 한다. 그리고 근육 글리코겐은 웨이트 트레이닝 중에 ATP라는 핵심 에너지원을 재합성하는 데 있어 중요한 요소이다. 따라서 단백질뿐만 아니라 탄수화물 역시 근육의 재료가 될 뿐만 아니라 웨이트 트레이닝 중에 꼭 필요한 에너지원이다. 여기서 문제는 운동 성능을 조금 더 높여주는 부스터라는 보충제는 공복에 섭취해야 효과적이며 혹자는 운동 전 탄수화물을 섭취하면 속이 불편해서 운동에 지장이 생기는 사람도 있다. 따라서 오늘은 운동 전에 탄수화물을 섭.. 2022. 11. 23. 효과적인 운동 루틴을 만드는 방법 2 휴식시간 긴 휴식시간보다 1분 미만의 짧은 휴식시간은 테스토스테론의 비율을 급격하게 올릴 수 있다고 했고, 하지만 최종적으로 근육의 성장과 관련해서는 많은 연구들에서 짧은 휴식 시간보다 긴 휴식시간을 권장하고 있다고 전편에서 여기까지 다루었었다. 이러한 이유는 호르몬의 급격한 일시적 증가는 실질적으로 근육의 비대에는 큰 영향은 없다는 논쟁의 여지가 있으며 짧은 휴식이 긴 휴식보다 근육의 피로가 더 높기에 본질적으로 근육 자체에 강한 자극을 주지 못하기 때문이라고 한다. 그러므로 운동별로 피로도는 다르기 때문에 복합 다관절 운동은 2분 이상의 긴 휴식을 권장하고 머신 또는 단관 절 운동은 60초에서 90초 사이의 휴식을 권장하고 있다. 운동 종목의 선택 우선 근육은 3차원적으로 다양한 움직임을 만들어낼 수.. 2022. 11. 19. 이전 1 2 3 4 ··· 7 다음
