복압1 운동하며 겪는 통증들에 대해 이번에는 우리가 운동을 하면서 흔히 겪는 통증들에 대해 다루어보도록 하겠다. 허리 통증의 원인 허리 통증에는 여러 가지의 원인이 있지만, 보통은 척추 사이의 디스크의 압박으로부터 발생한다. 그렇기 때문에 스쾃이나 데드리프트와 같은 동작은 척추의 중립에 집중하며 수행하는 것이 중요하다. 하지만 이렇듯 허리 쪽이 직접적으로 접히는 운동 외에도 허리와 전혀 무관한 듯한 어깨나 가슴, 등 운동을 함에도 허리 통증이 종종 발생하고는 하는데, 어깨 운동으로는 오버헤드 프레스나 숄더 프레스, 스미스 머신 등을 이용한 프레스 동작들이 있는데, 이 프레스 류의 운동들은 모두 중력의 반대 방향으로 밀어 올리는 동작이다. 움직임만 따져보면 몸은 그저 서있고 어깨와 팔만으로 밀어 올리는 것인데 이때 허리에 무리가 발생할 수 .. 2022. 11. 1. 이전 1 다음
