겨울부상주의1 워밍업의 중요성 워밍업은 말 그대로 준비운동, 스트레칭으로도 볼 수 있다. 흔히들 우리가 워밍업을 하는데 저지르는 주된 실수는 웨이트 트레이닝에 들어가기 전에 '정적 스트레칭'을 한다는 점이다. 여기서 '정적 스트레칭' 이란 말 뜻 그대로 정적으로 근육을 늘리는 것인데, 체조나 발레와 같이 움직임을 증가시켜야 하는 유연성을 필요로 하는 종목에서는 '정적 스트레칭'이 수행능력을 증가시켜 주지만, 우리가 하는 '웨이트 트레이닝'에 있어서는 운동 전에 스트레칭을 행하게 되면 힘과 순발력 그리고 근 지구력이 모두 떨어지게 되어 부상의 위험을 증대시키게 되는데, 이런 점은 많은 이들이 몰랐을 것이다. 그 이유는 정적 스트레칭으로 인해 갑자기 늘어난 근육이 생기는데, 그 부분은 '신생 근육'과 같이 볼 수 있어서, 우리가 주로 힘.. 2022. 10. 27. 이전 1 다음
